Cimnastik Terimleri
Açık duruş:
Vücudun, gergin ve yana açık bacaklarla ayakta bulunduğu durum.
Açık(gergin) atlama:
Atlama araçları üzerinden, bacakları kollar dışında iki yana gergin açarak açma.
Açılı duruş:
Topuklar bitişik, ayak uçları bir ayak genişliğinde açık duruş.
Adımlı sıçrama:
Çift ayakla sıçrayıp havada bir bacağı öne ötekini geriye açarak geniş adım duruşu alma.
Arkaya takla:
Vücudun öne yumulu omurga ile arkaya yuvarlanması.
Atılım duruşu:
Türlü cimnastik alıştırmalarına temel olan bir başlama duruşu, türlü yönlere adım duruşlarında, gövdenin bükülü bacak üzerine eğilmesi ve gergin bacakla bir doğrultuya getirilmesiyle vücut ağırlığının o yöne aktarılması.
Atlama:
Vücudun, sıçrama gücü ile bulunduğu dayanak yüzeyinden koparak ayrı bir düzeye konması.
Ayak bileği çalışması:
Ayak bileğinin güçlenmesini sağlayan ve bacağın sıçrama yeteneğini arttıran alıştırmalar.
Ayak çevirme:
Ayağı, bilek oynağında ve bileşik eksende dairesel çevirme.
Ayak uçlarında koşma:
Vücudun ağırlığınınayak uçlarına verip bu dar dayanak yüzeyinde yaylanarak koşma.
Ayak uçlarında yürüyüş:
Vücudun ağırlığını salt ayak uçlarına vererek bu dar dayanak yüzeyinde yürüme.
Ayakta planör:
Vücudun tek bacak üstünde yüz yere dönük yatay ve gergin olarak dengede bulunduğu durum.
Ayı yürüyüşü:
Gergin kol ve bacaklarla dört ayak yürüme.
Bacak çevirme:
Bacağı uyluk ekleminin verdiği olanak oranında bileşik eksende daireler çizdirme.
Baş çevirme:
Başa boyun omurlarının verdiği olanak oranında bileşik eksende daireler çizdirme.
Beşik:
Yüzüstü yatışta, geriye bükülü ayak bileklerini ellerle kavrayarak karın üzerinde baş ayak yönünde sallanma.
Çakı duruşu:
Vücudun kol ve bacaklar kalkık olarak kalça üstünde yere dayalı ve dengede tutulduğu durum.
Denge alıştırmaları:
Kas duyarlığı ve denge duyusunu eğitmek için vücudun dayandığı yüzeyi küçülterek yapılan türlü devinimler.
Dönüşlü denge:
Araçta yerde ve sınırlı dayanak yüzeyi üstünde dönüşleride kapsayan yürüme.
El arabası yürüyüşü:
Cephe duruşunda bulunan birinin eşi tarafından ayak bileklerinden kaldırılarak eller üzerinde ileri geri yürütülmesi sıçratışmasıyla yapılan bir çeşit alıştırma.
El başüstü duruşu(amud):
Alnın ve ellerin oluşturduğu üçgen dayanak yüzeyinde dikeye kalkma.
Esnetme alıştırmaları:
Türlü nedenlerle kısalan kasları açmak ve uzatmak için bağlı bulundukları eklemlere, daha etkili olur düşüncesiyle çoklu eşli olarak uygulanan edilğin dirençli, esnek, yaylanmalı ve zorlu germe alıştırmalarıdır.
şıpagat:
Bacağın bir önde diğeri arkada gergin bir şekilde yerde yapılan esnetme.
Yunus:
Yerde, dirsekler gergin yüzüstü yatarak vücudun geriye esnemesi.
Kartal:
Bacaklar iki yana gergin açılarak yerde esnetilmesi.
Köprü:
Sırtüstü yatarak eller ve ayaklar yerde olarak kalçayı yukarı kaldırma.
Batman:
Dinamik fırlatma.
